Masa pandemi virus Corona jenis baru telah mengubah banyak kebiasaan manusia, salah satunya yaitu dengan tetap berada di rumah untuk mencegah terjadinya penularan atau penyebaran COVID-19. Banyak orang merasa bosan karena harus terus berada di rumah, baik itu bekerja maupun sekolah dari rumah sehingga membuat ruang gerak terbatas dan lebih memilih bermain gadget/handphone untuk mengusir rasa bosan tersebut.
Namun sebenarnya terdapat alternatif kegiatan lain yang bisa mengusir stres atau rasa bosan tanpa perlu membuka gawai alias gadget, Seperti contohnya melakukan kegiatan gerak/aktivitas yang disukai bersama keluarga dirumah. Berikut terdapat beberapa cara atau tips agar remaja tetap melakukan aktivitas/gerak:
A. Buat jadwal kegiatan harian atau to do list
Membuat urutan kegiatan harian seperti setelah bangun tidur apa yang harus kita lakukan. Mulai dari pekerjaan rumah, pekerjaan sekolah, hingga waktu santai.
Ini akan membantu untuk mengingatkan kita agar tidak ada pekerjaan yang terlewat. Kita dapat menyusun kegiatan mana yang menjadi prioritas agar kegiatan dapat dilakukan secara tertata dan dapat selesai tepat waktu.
B. Menjadikan aktivitas fisik sebagai permainan
Agar lebih menyenangkan dan tidak membosankan, ciptakan permainan yang banyak melibatkan aktivitas fisik. Melalui jenis permainan tersebut, terciptanya rasa senang dan bersemangat ketika melakukan kegiatan.
C. Berkreasi lewat seni
Contohnya Menggambar bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk mengusir rasa kejenuhan dan juga bisa membangun rasa percaya diri serta dapat melatih imajinasinya,
D. Setiap kegiatan bentuk dalam permainan kelompok
Pada umumnya, anak-anak atau remaja lebih senang bermain dengan banyak teman. Selain itu, bermain dalam kelompok juga dapat melatih kemampuan interaksi sosial anak dengan sekitarnya.
E. Memberikan pujian
Memberikan pujian setelah melakukan kegiatan fisik dapat memotivasi untuk kembali melakukan aktivitas tersebut. Selain itu, memberikan pujian juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Dengan tetap melakukan aktivitas/gerak yang baik dapat menjaga berat badan, menurunkan risiko penyakit, menjaga keseimbangan fisik, kesehatan mental. Berikut beberapa contoh kegiatan aktivitas/gerak yang baik yang bias dilakukn dirumah:
1. Berolahraga
Olahraga dan kesehatan yakni saling berkaitan dimana berolahraga dapat melepaskan endorfin atau hormon bahagia yang membuat seseorang merasa rileks dan tenang sehingga dapat membantu kita untuk mengatasi stress. Contoh olahraga yang dapat dilakukan di rumah yaitu senam yang dilakukan bersama dengan anggota keluarga.
2. Memasak bersama
Ketika restoran ditutup untuk mengurangi jumlah kasus infeksi virus corona, maka dengan memasak sendiri dirumah lebih efektif sehingga memasak memilki 2 manfaat yaitu untuk kesehatan dan keuangan lantaran mengurangi biaya makan.
3. Merapikan barang dan mendekorasi kamar
Membersihkan rumah dan mendekorasi ruangan dapat menjadi pilahan untuk mengisi waktu luang. Membersihkan barang-barang di rumah juga dapat membantu mencegah covid-19 menyebar di sekitar rumah.
4. Mencoba hobi baru
Selama waktu menjaga jarak ini bisa dimanfaatkan untuk mempelajari keterampilan yang belum dimiliki. Hal yang bisa dilakukan seperti menulis, bermain alat musik, membaca buku atau novel, maupun kegiatan lainnya.
5. Berkebun
Berkebun bias menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan dirumah untuk mengisi waktu dimasa pandemic, kegiatanini dapat membantu keluarga khususnya remaja dan anak-anak mengalihkan ras bosan dan stress selama masa pandemic.
Sumber :
Wicaksono, A. (2020). https://www.ejurnal.biges.ac.id/index.php/kesehatan/article/download/161/111Aktivitas Fisik Yang Aman Pada Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 8(1), 10–15.
https://ditpsd.kemdikbud.go.id/artikel/detail/peningkatan-kesadaran-gerak-sehat-di-masa-pandemi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar